15 lat

Wielkie dzieki za dotychczasowe rady Ćwiczę od ok 8 lat i dopiero teraz zabieram się za pożądną redukcję. Mam tylko problem z okresleniem ilosci BTW w diecie. Dostałem kilka rad od speców, które się różnia zasadniczo. Ilość białka w diecie to oczywiście ok 2g, jednak jedni twierdzą, że ilosc tluszczy powinna wynosić ok 0,45g/kg a reszta węgli. [...]

[...] jeszcze bardziej zmniejszę). Zmniejszyła mi prolaktynę do normy 4 - 15 z 320, podbiła dwukrotnie testosteron, niesamowicie poprawiła samopoczucie (miałem ją wysoką przez 10+ lat więc doskonale Cię rozumiem, takie same objawy). Tu masz linka do świetnego opracowania, na podstawie którego się leczyłem/leczę [...]

W juniorach będziesz mógł startować do dnia poprzedzającego Twoje 19 urodziny{juniorzy 15-18 lat,seniorzy 19-40 lat,Masters Class 41-50 lat,Grand Masters Class 51 i więcej lat,Niepełnosprawni - w/w kategorie wiekowe.}Pozdrowienia.

Dziekuje Pani Natalio za odpowiedz :) Widze ze naprawde calkiem profesjonalnie podchodzi pani do wszystkiego. Dobrze pisze wszystkie szczegoly, Mam lat 20 i co do uczulen to brak chodz nie jadam zadnych orzechow bo zle sie po nich czuje, Tez jestem zawodniczka lecz w fitness gimnastycznym i szukuje sie prawdopodobnie na debiuty jednak moja wiedza [...]

[...] 50 g chleb razowy 125 kcal B:2,8 WW:25,7 T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 /// OK 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g [...]

[...] „Wszyscy czują się tak, jakbyś rzucał Nate’a Diaza na pożarcie wilkom”, powiedział White w rozmowie z BT Sport. „(Chimaev) ma na koncie cztery walki. Nate Diaz jest tu od lat. Nate Diaz prosił o walkę z Usmanem – to byłoby rzucenie Nate’a Diaza na pożarcie wilkom. Słuchaj, Khamzat Chimaev wygląda niesamowicie, ale on nigdy nie walczył z nikim [...]

[...] w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako [...]

[...] w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal/ok 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal/ok 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal/całe jajka Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T [...]

Tak, kyok się rozwija, ja pamiętam u nas na zawodach 15-20 lat temu jak walki wyglądały "makabrycznie". Nie liczyła się technika, za to masakra była większa. Nikt się nie oszczędzał. Dzisiaj ludzie są pięknie wyszkoleni. Ale to zasługa tego, że wtedy zaczynało się w wieku 16-17 lat i na zawody po roku treningu. Dzisiaj większość [...]

[...] ze to literowka ? )napisali zebym robil wycinke, jak juz wczesniej pisalem ze ja na plaze nie cwicze. A teraz sie naraze wielu osobom - oceny podejmuja sie osoby po 15-17 lat ze wzrostem 180 i waga w granicach 70-80, no sorry. Moze mam kiepskie podejscie, moze jakbym sie wyrzezbil i opalil, zrobil kratke na brzuchu to by ktos napisal - [...]

" A teraz sie naraze wielu osobom - oceny podejmuja sie osoby po 15-17 lat ze wzrostem 180 i waga w granicach 70-80, no sorry." no fajnie czyli wg Ciebie oceniac Cie powinni osoby z przedzialu wiekowego 20-25 lat ze wzrostem 200cm o wadze w granicach 100-120kg? Daj Pan spokuj "Moze mam kiepskie podejscie, moze jakbym sie wyrzezbil [...]

[...] 7. Dlaczego Olimp® ? Obecnie Olimp jest najbardziej rozpoznawaną firmą produkująca suplementy i odżywki w Polsce. Tą renomę zdobyła będąc na rynku przez 18 lat. Firma rozwija się bardzo dynamicznie. W ciągu ostatniego roku Olimp wypuścił na rynek aż 13 nowych produktów! Obecnie oferuje ponad 150 produktów nie tylko w Polsce ale [...]

[...] chwyt; sroda wazki; piatek znoe szeroki. reszta wszystko identycznie. przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy sylwetki sila wyciskania znaczaco mi spadla. http://www.sfd.pl/jak_poprawic_swoj_wynik_na_%C5%82awie_-t235474.html moze [...]

[...] gainera, tylko bielsko i aminy. A kolega może chciał zwyczajnie przytyrać. Zrobił chłopak te 15 kg i ja mu gratuluję i życzę wytrwałości! Macie tu niektórzy po kilkanaście lat, przedwczoraj pierwszy raz usłyszeliście termin "sucha masa", a dziś już gracie leśnych dziadków, co wiedzą wszystko o diecie i treningu. A co do kreatyny, przyzwoite [...]

[...] taki oto trenindżek by Martucca, który wykopałam w Lejdisach:-} http://m.sfd.pl/lilliwo_dziennik%2Fredukcja-t759281-s6.html Wczoraj go robiłam i fajnie mnie rozciągnął. Planuję też pilnować porządnie miednicę (już bez żadnej ściemy), żeby nie leciała do przodu, dbać o postawę, bo nie marzy mi się wylądować za kilka lat na wózku inwalidzkim.@-|

Ruski Czołgu wyrzucaj tu z siebie wszystko co Cię boli, każdy z nas ma jakieś kłody pod nogami, to nie dział 20 latków, gdzie życie wydaję się być idealne. Każdy pomoże na ile będzie potrafił. Ja nie raz wyrzucałem tu swoje smutki - forum pomaga, nie tylko w treningach };-) Ps. Kalik przepraszam, tyś ciałem młodszy, ale duchem jasne, że [...]

No nie wiem czy akurat ilosc powtorzen ma cos do celu. Przeciez przez wiele lat twierdzono ze na rzezbe jest trening z duza iloscia powtorzen, wiec cos w tym moze byc, ale na pewno duza ilosc powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, [...]

[...] jest sporą niespodzianką. Austriak ma 11 pkt przewagi nad Morgensternem i jeśli utrzyma dyspozycję z noworocznego konkursu to będziemy mieć sensację, jakiej nie było od lat. Dziś pierwsze skoki na Bergisel. O ile na dziś prognozy są optymistyczne o tyle na jutro już tak kolorowo nie jest. W sobotę wiatr może dochodzić do 20 m/s. [...]

Bo Małysz byl 1 od 30 lat ktory zdobyl medal,Stoch byl juz Po Kowalczyk i Małyszu wiec troche bylismy "przyzwyczajeni" do sukcesow Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2014-02-15 22:19:09